馃 Voc锚 conhece o 么mega 3? Saiba tudo aqui! 馃

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Ol谩 meninas! Hoje vou falar sobre um assunto bem bacana que vai ajudar a manter a sua sa煤de.

Voc锚 sabia que algumas gorduras s茫o essenciais para que nosso organismo funcione de forma adequada? Essas gorduras espec铆ficas fornecem ao organismo os elementos que ele precisa para executar tarefas complexas. Algumas delas nosso corpo produz por conta pr贸pria.

No entanto, algumas delas s贸 s茫o obtidas quando consumimos determinados alimentos. Esse 茅 o caso do 么mega 3. Considerado uma 鈥済ordura boa鈥, o 么mega 3 s贸 茅 obtido com a ingest茫o, por exemplo, de peixes de 谩guas profundas.

Al茅m de ser essencial para o bom funcionamento do corpo, o 么mega 3 tamb茅m protege o corpo de doen莽as e inflama莽玫es. Al茅m, tamb茅m, de limpar estruturas importantes, como as veias e as art茅rias.

Tenho certeza que voc锚 j谩 deve ter ouvido falar no 么mega 3. Mas ser谩 que voc锚 conhece todos os benef铆cios que ele traz 脿 sua sa煤de? Esse post 茅 para voc锚, minha amiga, que j谩 ouviu falar, mas n茫o conhece todos os benef铆cios do 么mega 3.

Pesquisei muito sobre o assunto e trouxe para voc锚 diversas informa莽玫es. Depois de ler, tenho certeza que voc锚 vai fazer quest茫o de incluir o 么mega 3 na sua rotina.

O que 茅 么mega 3?

O 么mega 3 茅 uma gordura poli-insaturada, que quando ingerida traz in煤meros benef铆cios ao nosso corpo. Ele faz parte do grupo dos 谩cidos graxos e se divide em tr锚s tipos diferentes: o ALA (谩cido alfa-linol锚nico), o EPA (谩cido eicosapentaenoico) e o DHA (谩cido docosa-hexaenoico).

Para que serve o 么mega 3?

Confira o v铆deo que separei para voc锚 sobre o assunto:

Como eu disse anteriormente, o 么mega 3 茅 essencial para manter o bom funcionamento do seu corpo. Para voc锚 ter ideia da import芒ncia desse componente, ele 茅 imprescind铆vel para ajudar no trabalho dos receptores, que est茫o na parte externa das c茅lulas.

O 谩cido graxo que 茅 o 么mega 3 ajuda a produzir horm么nios respons谩veis pelo controle da contra莽茫o e do relaxamento das paredes das art茅rias. Al茅m disso, esses horm么nios est茫o relacionados tamb茅m a quest玫es ligadas ao metabolismo, coagula莽茫o e processos inflamat贸rios.

Quais os benef铆cios do 么mega 3?

Quando as pessoas pensam em 么mega 3, a primeira coisa que vem 脿 mente 茅 a sua capacidade de proteger o cora莽茫o de infartos, controlando o n铆vel de colesterol no sangue e ajudando a dissolver as placas de gordura das art茅rias.

Mas, al茅m disso, voc锚 sabia que essa gordura poli-insaturada tem muitos outros benef铆cios que nem todos conhecem? Separei v谩rios benef铆cios para que voc锚 conhe莽a, olha s贸:

Ajuda a perder peso

  • Um benef铆cio bastante desconhecido do 么mega 3 茅 a sua capacidade de auxiliar na perda de peso. Isso ocorre porque esse 谩cido graxo ajuda a combater processos inflamat贸rios, e esses eventos acabam desequilibrando o controle da fome e da saciedade.
  • Al茅m disso, esses processos inflamat贸rios podem, ainda, fazer com que seu corpo se torne mais resistente 脿 insulina. Isso acaba criando novos dep贸sitos de gordura no corpo, devido ao excesso de a莽煤car no sangue, al茅m de favorecer a reten莽茫o de l铆quidos.
  • Quando a pessoa consome muitos alimentos ricos em 么mega 3, ou utiliza suplementos ricos nesse composto, ela ajuda a manter esses processos inflamat贸rios sob controle, fazendo com que o corpo funcione muito melhor.
  • Essas gorduras boas s茫o digeridas de forma lenta pelo corpo, o que d谩 uma sensa莽茫o de saciedade muito maior.

Controle da diabetes

  • Consumir 么mega 3 regularmente tamb茅m ajuda a manter equilibrados os n铆veis de glicose no organismo, visto que esse composto reduz a quantidade de insulina que 茅 liberada no organismo, o que faz com que o a莽煤car existente no organismo seja reduzido.
  • Essa quantidade tamb茅m se torna menor quando a pessoa est谩 em jejum. Isso evita os picos glic锚micos que podem dar mais fome ou ent茫o desestabilizar a taxa de glicemia de quem tem diabetes.

Acelera o metabolismo

  • Essas gorduras boas que comp玫em o 么mega 3 estimulam a queima de gordura, pois deixam o metabolismo mais acelerado. Al茅m disso, fazem com que o corpo use mais energia para realizar os seus processos essenciais.

Previne o surgimento do c芒ncer

  • Os 谩cidos graxos que est茫o presentes no 么mega 3 previnem o aparecimento de certos tipos de c芒ncer, como o de mama, de pr贸stata e de intestino. Essa gordura boa pode, inclusive, impedir que a doen莽a (no caso de j谩 ter se instalado) evolua para um quadro de met谩stase e acabe atingindo outras partes do corpo.

Possui a莽茫o anti-inflamat贸ria

  • O 么mega 3 ajuda tamb茅m a impedir o surgimento de diversos processos inflamat贸rios, como os que surgem nas articula莽玫es e causam problemas como a artrite reumatoide. Al茅m disso, tamb茅m previne outras doen莽as, como o l煤pus, a psor铆ase e a doen莽a de Crohn, que 茅 caracterizada por um processo inflamat贸rio do intestino.

Evita a depress茫o

  • O 么mega 3 tamb茅m 茅 muito eficiente no combate 脿 depress茫o, gra莽as a a莽茫o de 谩cidos graxos que mant茅m est谩veis os n铆veis da dopamina. Al茅m disso, estimula o crescimento dos neur么nios no c贸rtex frontal e melhora o fluxo de sangue no c茅rebro.
  • 聽O consumo regular de 么mega 3 tamb茅m potencializa o efeito dos ansiol铆ticos e antidepressivos tradicionais, melhorando at茅 mesmo os sintomas do transtorno bipolar.

Melhora a fun莽茫o cognitiva

  • O consumo regular de 么mega 3 melhora a fun莽茫o cognitiva, pois mant茅m o funcionamento do c茅rebro a pleno vapor. Al茅m disso, previne, tamb茅m, o risco de desenvolver doen莽as degenerativas, tais como o mal de Parkinson, a doen莽a de Alzheimer, e a esclerose m煤ltipla. Tamb茅m atua na preven莽茫o do surgimento de dificuldades de aprendizagem.

Regula a press茫o arterial

  • Limpando as art茅rias das placas de gordura, o 么mega 3 ajuda a prevenir o risco de hipertens茫o arterial. Isso ocorre porque ele afasta completamente o excesso de press茫o sobre veias e art茅rias.

Protege a retina

  • Finalmente, o 么mega 3 茅 excelente tamb茅m para a sa煤de dos olhos. Seus compostos protegem a retina e tamb茅m previnem doen莽as e les玫es que levariam 脿 perda da vis茫o.

Como obter o 么mega 3?

O 么mega 3 茅 uma das gorduras boas que n茫o pode ser produzida por nosso corpo. Para conseguir essa subst芒ncia, voc锚 deve ingerir certos alimentos que cont茅m quantidades suficientes desse composto.

O 么mega 3 pode ser obtido nos peixes de 谩gua fria (arenque, sardinha, salm茫o, atum, bacalhau, linguado e pescadinha). Tamb茅m nas oleaginosas (nozes, pistache, avel茫s e am锚ndoas), arroz selvagem, 贸leo de canola, semente de chia, linha莽a, couve e camar茫o.

Al茅m dos alimentos, existem outras op莽玫es para quem n茫o consegue ter uma alimenta莽茫o rica dessa forma. Justamente para esse p煤blico foi criado o suplemento de 么mega 3. As c谩psulas cont茅m a quantidade ideal de 么mega 3 que o corpo precisa e devem ser ingeridas todos os dias, seguindo a prescri莽茫o do seu m茅dico.

Confira o v铆deo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

Para mais conte煤do, clique aqui.

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