🥇 Testosterona – Como Aumentar os Níveis Naturalmente? 🤔

Você não tem conseguido transar como antes? Sente que está mais para baixo, não consegue mais ter disposição sexual? Está tentando fazer exercícios na academia mas percebe que não esta crescendo como antes?

Seus níveis de testosterona podem estar baixos. Hoje nós vamos te falar sobre como você pode aumentar estes níveis de forma natural.

O que é testosterona?

Ela é o principal hormônio masculino produzido nos testículos. Ela promove o crescimento dos órgãos masculinos, traça as características masculinas nos homens e faz com que o corpo reaja à mudanças que sem elas não aconteceriam.

Por mais que associemos apenas ao sexo masculino, as mulheres também produzem uma quantidade de testosterona nos vários, entretanto em quantidades menores.

O que faz a testosterona?

É por conta da testosterona que:

  • Os órgãos sexuais se desenvolvem;
  • A musculatura aumenta;
  • O cabelo começa a aparecer em todo o corpo;
  • Engrossa a voz;
  • Produz desejo sexual;
  • Tem função de tonificação muscular;
  • Ajuda a realizar atividades físicas;
  • Aumenta resistência corporal;
  • Ajuda a produzir glóbulos vermelhos;
  • Previne a osteoporose aumentando a densidade mineral óssea;
  • Favorece a memória;
  • Melhora a pele;
  • Faz o fígado funcionar melhor;
  • Melhora a ação da insulina e muito mais.

Contudo, apesar de existirem diversas outras funções da testosterona. Apenas a associamos com o fato sexual.

O que é muito normal, afinal de contas ele é o hormônio que mantém o desejo sexual, produz esperma em quantidades suficientes e combate a disfunção eréctil.

Como saber se tenho menos testosterona do que devia?

Alguns sintomas específicos podem mostrar se um homem está com os níveis de testosterona muito baixos. São eles:

  • Mostrar menos interesse em sexo
  • Perda de pelos no corpo.
  • Sentir-se mais cansado fisicamente e mentalmente, irritado e deprimido.
  • Diminuição ou ausência de perda de força e músculo.
  • Problemas de memória e diminuição da velocidade mental habitual.
  • Barriga estufada.

Claro que estes também são sintomas de outros problemas de saúde, entretanto definitivamente estão relacionados a falta de testosterona.

Como melhorar os níveis de testosterona?

Cada vez mais os homens ao redor do mundo vem buscando alternativas para aumentar os níveis de testosterona. E neste sentido, a medicina tem avançado rapidamente.

Contudo, em primeiro lugar, rápida seria usar medicação. Entretanto, para tal, é necessária a aprovação e receita de um médico que te oriente em todos os riscos.

Via de regra são usados dois métodos diferentes: adesivos e géis que liberam testosterona e devem ser consumidos​​diariamente ou injeções intramusculares, que têm a aplicação mais distanciada por trimestre.

Como aumentar os níveis de testosterona naturalmente?

A opção de manter os níveis de testosterona altos naturalmente é ter uma vida ativa. Ser um homem que faz exercícios todos os dias, que cuida do corpo e que não engorda pois a obesidade diminui os níveis de testosterona.

Além disso, a realização de exercícios aeróbicos e anaeróbicos ajuda a estimular a produção em massa de testosterona.

É sempre  indicado que você durma pelo menos 8 horas por dia. Dessa forma você acaba encorajando o seu corpo a produzir mais e mais testosterona, bem como ajuda ele a diminuir o estresse.

Além disso, os hábitos alimentares precisam ser renovados. E existem alguns alimentos que podem te ajudar a estimular a produção de testosterona. Alguns deles são:

  • Alimentos ricos em proteína: como carne com baixo teor de gordura (especialmente carne de porco e presunto), soja, laticínios, bacalhau, amendoim, atum, ervilhas;
  • Alimentos ricos em zinco: como chocolate, sementes de melancia, espinafre, cordeiro, ostras, abóbora, cogumelos;.
  • Produtos com muita vitamina D: como cereais, pão, salmão, cavala, sardinha enlatada, ovos, são exemplos.
  • Alimentos comuns:  como feijão, alho, café, castanha do Brasil, amêndoas ou vegetais crucífero, couve-flor, brócolis, repolho e uvas: todos colaboram com o estímulo de testosterona.

É possível aumentar os níveis de testosterona com suplementos?

É sempre  possível recorrer à suplementação de testosterona também. Basicamente, eles ajudam você a tomar  quantidades adequadas de diferentes fontes que estimulam a produção de testosterona.

Contudo, antes de tomar alguma suplementação é importante consultar um especialista antes. Apenas ele poderá verificar se é este o caso e qual é o mais adequado para o seu caso, possíveis contraindicações e uso ideal.

Quais vitaminas aumentam os níveis de testosterona?

Primeiramente, seguem abaixo algumas vitaminas que podem ajudar:

  • Ácido D-aspártico: libera hormônios como o luteinizante e o hormônio do crescimento. Além disso, funciona nos testículos, onde ajuda a síntese da testosterona.
  • Andina maca: raiz de maca é considerado não só um poderoso afrodisíaco, mas também aumenta a produção de esperma, ajuda a prevenir hipertrofia da próstata, protege o cérebro, melhora a saúde óssea e melhora a capacidade cognitiva.
  • Ashwagandha: uma planta que age como um anabólico. Ajuda a aumentar os níveis de testosterona em até 15%, dependendo da pessoa.
  • Akarkara ou Anacyclus pyrethrum: é uma erva que ajuda a melhorar a fertilidade, virilidade e libido. Além de ter funções que ajudam a combater problemas de memória e é anticonvulsivo.
  • Vitamina D: não só aumenta os níveis de testosterona, também ajuda o sistema imunológico e os ossos e reduz o risco de câncer e doenças cardíacas, bem como diabetes e esclerose.
  • Zinco: entre suas funções mais importantes está a cura de feridas e a produção de esperma e testosterona.
  • Magnésio: necessário para participar no metabolismo e na formação do sistema ósseo, e ajuda na síntese de testosterona.
  • Avena sativa: tenta promover a resistência sexual, dando mais energia e ajudando a produzir testosterona.
  • Saw Palmetto: é uma mistura de ácidos graxos que impede a testosterona de se transformar em DHT (uma enzima que, entre outras coisas, é a principal culpada da alopecia masculina). Também é usado em casos de hiperplasia prostática benigna.

Vitaminas mais fáceis de encontrar

Enquanto algumas dessas vitaminas são mais difíceis de encontrar, outras são bem tranquilas como:

  • Gengibre: leva ao aumento da testosterona e entre seus benefícios digestivos está evitar náuseas e facilitar a digestão.
  • Hibiscos maranhos: é uma erva que ajuda a aumentar os níveis de testosterona e promove a fertilidade masculina.
  • Cogumelo Thistle ou Pleurotus eryngii: este suplemento ajuda a aumentar a quantidade do hormônio da testosterona e também serve como um antipirético.
  • Capim-cabra no cio ou Epimedium: usado para desencadear o desempenho sexual, seja aumentando o apetite sexual ou lutando contra a disfunção erétil e a ejaculação precoce.
  • Tribulus terrestris: ajuda a secreção de testosterona e a virilidade e vitalidade do homem, através do aumento da libido e a qualidade da rigidez das ereções.
  • Ecdisteroide: tem como principais funções promover o desenvolvimento muscular, reduzir os níveis de colesterol e glicose no sangue, além de proteger o fígado e intestinos, aumentando a taxa de síntese proteica.

O mais importante quando falamos de suplementação é consultar um médico. Apenas ele poderá te orientar com certeza no que você precisa.

Portanto, para mais conteúdo, clique aqui.

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