Tag: dieta

🥇 Dicas para perder peso e medidas: Volte a usar as roupas que te deixam linda! 🤔

Olá meninas! Hoje eu trouxe umas dicas super simples e incríveis que vão te ajudar a perder peso bem rápido! Se interessou? Então é só ler até o final e você vai saber tudo! Vem comigo!

Se você já está fazendo uma dieta para reduzir medidas, não tem problema. Com certeza umas dicas só vão melhor ainda mais, não é? Vou te dar várias dicas nesse artigo para te deixar com aquele corpão que você sempre sonhou.

Coma de frente para um espelho

Após uma extensa pesquisa, foi descoberto que as pessoas que comem em frente a um espelho reduzem a quantidade de alimentos em quase um terço! Portanto, se você  quer perder peso rapidamente, pode começar fazendo as suas refeições em frente a um espelho. Pode ser até no seu quarto, caso tenha um espelho de corpo inteiro. O importante é assistir a si mesma enquanto come.

Dilua os sucos

Essa dica também é super fácil. As frutas são ricas em açúcares que, apesar de naturais, são cheios de calorias. AO invés de tomar um copo cheio de suco natural, você pode usar apenas 1/3 de suco e completar com água. Dessa forma você chega a eliminar cerca de 85 calorias por copo!

Coloque pouca comida no prato

Esse truque, sem dúvida, é o mais antigo de todos, mas nem por isso deixa de funcionar! Pegue pequenas porções e coma lentamente. Muitas pessoas foram ensinadas desde a infância que tem que deixar o prato limpo.

Esses hábitos não são fáceis de mudar, no entanto, se você pegar pouca quantidade de comida, não problema nenhum em limpar o prato!

Assista a filmes de terror

Quando uma pessoa sente medo, sua fome é eliminada, ou, no mínimo, diminui consideravelmente. Em contrapartida, quando a pessoa está feliz ou então com raiva, a fome aumenta consideravelmente. Nesse caso, assistir a filmes de terror vai ser de grande ajuda!

Você começa a comer pelo olfato!

Quando você faz um bolo em casa, aquele cheirinho é uma tentação, não é? Mas é preciso ter controle. Primeiramente, cheire profundamente o bolo recém assado. Concentre-se no aroma e então coloque um pedaço do bolo na ponta da sua língua. Respire fundo e sinta o sabor por um bom tempo. Aproveite cada mordida, sentindo os ingredientes. Provavelmente você vai comer bem menos.

A explicação disso é científica: Quando você come rapidamente, não dá tempo suficiente para que o estômago possa sinalizar ao cérebro que já está cheio. Dessa forma você come mais do que deveria. Ao comer lentamente, você dá ao seu estômago a oportunidade de sinalizar na mesma hora em que estiver cheio, evitando assim de se empanturrar.

Mascar chiclete ao longo do dia também aumenta sua saciedade em cerca de 20%.

Pague pelos doces que você ganha

Esse truque é pouco conhecido aqui no Brasil, mas é super eficaz. Procure colocar em um cofrinho cerca de 20 centavos por cada doce que você ganhar de uma pessoa, seja o que for.

Você pode doar esse dinheiro para uma pessoa carente. Isso vai fazer com que você, aos poucos, pare de aceitar esse tipo de presente em forma de comida. Dessa forma, as pessoas também vão parar de te oferecer doces e guloseimas. Ao conferir o seu cofrinho, você vai finalmente reparar na quantidade de comida que ganha sem pedir.

Coma em casa sempre que possível

Essa dica é para quem deseja perder peso rapidamente. Acredite, não falha! As refeições e jantares em restaurantes ou lanchonetes estão cheios de conservantes e ingredientes que você nem tem ideia. Além disso, você nunca tem como garantir a procedência dos alimentos que são servidos a você. Geralmente se usa muita gordura hidrogenada; farinhas para engrossar os molhos; migalhas de pão, entre outras coisas.

Além disso, os restaurantes são cheios de tentações que você pode evitar facilmente comendo em casa, como sobremesas, cafés, refrigerantes. Pensa na quantidade de açúcar que vai em tudo isso! Isso tudo soma de 300 a 500 calorias a mais do que você consumiria em casa.

Comendo 5 dias por semana em restaurantes e lanchonetes você certamente desenvolverá obesidade e até mesmo outros problemas relacionados.

Não use manteiga nem margarina

Use somente azeite e, se possível, azeite extravirgem. Uma torrada com azeite e uma pitadinha de sal fica deliciosa no café da manhã! Além de ser super saudável, também fornece nutrientes de qualidade e acaba com a sua fome.

Beba muita água!

Quanto mais água você toma, mais rápido seu metabolismo vai trabalhar e queimar as gorduras. Sem falar na hidratação da pele que é estritamente ligada ao consumo de água.

Além disso, a água diminui a fome e faz seu corpo queimar energia ao digerir esse liquido. Essa é a melhor e mais efetiva dica para perder peso dentre todas! Aumente seu consumo de água e, além de perder peso, sua saúde vai aumentar como um todo!

Mastigue bem durante as refeições

Para. Respira. Sei bem que a rotina é cansativa e todo mundo usa a desculpa da correria para tudo. Isso virou quase uma moda na atualidade. É preciso parar e respirar. A refeição é um momento muito importante para ser feito na correria! Quando você mastiga bastante, você favorece uma boa digestão e o melhor aproveitamento dos nutrientes. Além disso, você engana o seu estômago e acaba comendo quantidades menores.

Encha seu estômago antes de comer

Se vinte minutos antes da refeição você consumir algo como um copo de leite ou então um pedaço de fruta, você estará informando o seu cérebro que você já comeu. Dessa forma, você já chega na mesa quase sem fome; ou pelo menos sem aquela fome desesperadora.

O processo de sentir fome dura cerca de 20 minutos. Depois disso, sua mente já recebeu a informação que você acabou de comer. Essa dica é usada muito pouco, mas é uma das melhores na perda de peso!

Tome nota do que você come ao longo do dia

Esse simples gesto pode fazer você controlar melhor o que come e em que horário você come. Você não precisa seguir os horários de refeição à risca, mas também não pode pular nenhuma.

Você vai se surpreender ao ler tudo o que você comeu no final da semana. Essa dica é ótima para controlar mais os impulsos alimentares. Muitas vezes comemos mesmo sem fome, quase como um gesto automático.

Perca seu controle remoto

Sim. Isso mesmo. Se você deseja perder 200 calorias a mais no dia, é só esconder o controle da TV e dos outros aparelhos. Procure fazer tudo à mão: coloque um filme, ligue a televisão, mude de canal, abra a porta da garagem, abra uma lata de comida.

Além disso, evite usar as escadas rolantes em shoppings centers ou no metrô. Aos poucos você vai notar que grande parte das invenções para facilitar nosso dia-a-dia acabam deixando as pessoas gordas e sedentárias, o que é extremamente prejudicial à saúde.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

Para mais conteúdo, clique aqui.

🥇 Combatendo a Obesidade de forma Saudável 🤔

Olá meninas! Hoje trouxe um assunto bem interessante e que, tenho certeza, vai ser de grande ajuda: o combate à obesidade. Você sabia que no Brasil, a cada cinco pessoas, uma está acima do peso?

É claro que, quando falamos sobre obesidade, temos que lembrar de todas as complicações que podem surgir devido a ela. Os problemas da obesidade abrangem diversos campos, como:

  • Físico: diabetes, doenças respiratórias, doenças cardiovasculares, problemas nas articulações, além de problemas digestivos, entre outros;
  • Psicológico: baixa autoestima, depressão, ansiedade, distúrbios alimentares, etc.;
  • Sociais: isolamento da sociedade, discriminação no local de trabalho entre outros.

Quais as maneiras de combater a obesidade?

Em primeiro lugar, você precisa saber se faz parte dos grupos de risco. Procure descobrir se há casos de obesidade na sua família, desde pais até irmãos, tios, avós.

Vale frisar também que não basta ter apenas a predisposição genética para que você apresente obesidade. É preciso que você tenha maus hábitos alimentares, não pratique exercícios, etc. Enfim, são diversos os fatores que contribuem para o surgimento da obesidade.

Procure calcular o seu IMC e, se possível, meça a circunferência da sua cintura. Lembre-se que o mais importante de tudo é levar uma vida saudável para viver mais e melhor. Portanto, antes de mais nada, responda às perguntas que eu irei fazer:

Por que eu quero perder peso e melhorar minha forma física?

Não existe motivação melhor ou pior para perder peso. Ninguém além de você tem o direito de julgar ou invalidar quaisquer que sejam suas razões. Vale desde motivos mais gerais, como a perda de peso para evitar problemas de saúde, como os que eu citei lá no começo, até a vontade de emagrecer para caber em um determinado vestido. Sua motivação é você quem faz!

As duas razões são legítimas e você, mais do que ninguém, deve encorajar a si mesma. A motivação é fundamental para que você possa continuar o seu caminho, mesmo que algumas coisas não saiam conforme o planejado. No entanto, não se coloque para baixo nem se aterrorize para conseguir alcançar o seu objetivo. Essa nunca é a melhor opção. Principalmente se for com crianças. A motivação sempre deve ser maior do que qualquer recriminação.

Algumas vezes, acaba sendo ainda mais eficaz manter o foco na aptidão física, querendo melhorar a sua saúde, seus músculos, sua resistência, do que na perda de peso em si. Afinal, começando uma academia ou exercícios para melhorar suas condições físicas, certamente fará com que, como consequência, você perca peso.

Na maioria das vezes isso também ajuda nos seus sentimentos mais subconscientes, te ajudando a se manter motivada e focada sem desistir.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

O que posso mudar na minha dieta?

Muitas pessoas acabam deixando a maior parte do foco no que mudar em sua dieta, o que comer e o que não comer para ter sucesso na perda de peso. Não existe uma resposta específica para essa questão, afinal, cada organismo reage de uma forma diferente. Você precisa começar uma autoavaliação: seja crítica e avalie seus hábitos alimentares.

Para ajudar, você pode separar um caderno para isso: anote nele tudo o que você comer durante o dia e qual a quantidade aproximada. Dessa forma você poderá avaliar de forma mais impessoal seus hábitos de alimentação e perceber as falhas. Outra dica é planejar menus para o dia ou para a semana. Dessa forma você pode variar a comida durante os dias de semana sem cair naquela mesmice.

Existem diversos vídeos na internet ensinando a fazer menus saudáveis sem ter de abrir mão da carne, por exemplo, nem de uma guloseima uma vez ou outra. É claro que qualquer coisa em excesso faz mal. Você não pode viver só de junk food, mas também não precisa viver só de salada. As duas coisas farão mal e te deixarão com falta de vitaminas no corpo.

Além disso, você pode consultar um endocrinologista e um nutricionista para avaliar seus hábitos e se reeducar. A escolha de mudar tem que ser feita por você. Isso tem que ser uma decisão inteiramente sua, tudo o que eu posso fazer é te ajudar por meio dessas dicas.

Vale ressaltar que não existe uma dieta perfeita para todos. Como eu disse, cada corpo é diferente e também reage de forma diferente.

Procure mudar seus hábitos alimentares aos poucos, e não de forma radical. Insira novos alimentos aos poucos, substitua alguns outros, até que você consiga alcançar uma refeição que julga equilibrada.

Que atividade física devo escolher?

O importante não é a quantidade de esforço que você vai precisar fazer em cada exercício. Não é necessário começar algo exótico, como escalada, ou stand up paddle. O que importa mesmo é começar!

Primeiramente, você tem que escolher uma atividade que respeite sua condição física e de saúde. É preciso dosar o peso que as articulações irão receber, para não sobrecarregá-las. Se você tem pressão alta ou diabetes, pode conversar com seu médico sobre as atividades físicas mais aconselháveis.

Comece aos poucos, para que você respeite o ritmo do seu corpo, mas também para que ele vá se acostumando ao ritmo dessa nova atividade física. É claro que no começo podem surgir alguns incômodos ou dores, afinal, seu corpo estava acostumado ao sedentarismo e vai reclamar dessa mudança. Cabe a você dosar para que essa mudança seja feita de forma gradual, mas constante.

Você pode começar com pequenas caminhadas, pode andar de bicicleta ou então começar praticando pequenas corridas no seu bairro. Vale lembrar que muitas atividades que são feitas em grupo, como aeróbica ou dança, são excelentes, pois o apoio de outras pessoas irá te incentivar a continuar focada nos seus objetivos. Se prefere atividades ao ar livre, você pode sair para nadar, por exemplo, correr em um parque, fazer aulas de spinning, lembrando sempre de respeitar a carga máxima indicada pelo profissional.

Existem diversas atividades as quais você pode começar para combater a obesidade. Procure algo que você realmente goste, ou então, se ainda não descobriu nada, tente alguma delas! Se você não gostar pode parar e tentar uma outra! O importante é continuar sempre em frente, buscando sempre uma vida com saúde e disposição!

Confira o vídeo que separamos para você sobre o assunto:

Para mais conteúdo, clique aqui.

🥇 Dieta de 21 dias funciona? [DESCUBRA TUDO AQUI] 🤔

Oi meninas! Hoje vim falar para vocês que sonhos são reais! Se você, assim como eu já fiz, está tentando várias dietas, exercícios e considerando até mesmo fazer uma cirurgia para emagrecer, tenho uma notícia ótima!

Na verdade mais de uma. A primeira é que você já pode parar de procurar. Primeiro preciso falar que eu realmente sei como é, porque já tentei de tudo também. Dietas malucas, que me deixavam morta de fome, academia, exercícios que me deixavam toda dolorida e nada resolvia. Eu estava ficando desesperada e já considerando uma cirurgia para ver se finalmente resolvia meu problema.

Então eu encontrei naquela semana em que já estava pesquisando a possibilidade de cirurgia, uma amiga que não via faz tempo, e que tinha emagrecido tanto que quase não a reconheci. Eu tive total certeza de que ela simplesmente tinha feito uma bariátrica. Porque ninguém consegue emagrecer tanto sem cirurgia, certo? Errado.

Primeiramente conversamos bastante, até que consegui abordar o assunto do emagrecimento. Foi então que ela me falou da Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio e que esse método tinha melhorado muito a forma como ela se alimentava e até mesmo se vestia, melhorando seu corpo e deixando a autoestima lá em cima.

Nunca me senti tão grata pelo acaso de encontrá-la no shopping naquele dia e chegarmos nesse assunto. Enfim, não perdi tempo e comecei naquele dia mesmo a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio e o processo me fez tão bem que eu decidi te contar tudo o que aconteceu comigo neste meio tempo.

Peço alguns minutinhos da sua atenção para ler esse post até o final, te garanto que vai valer muito à pena!

O que é a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio?

Primeiramente, além de algo que vai mudar completamente o rumo da sua vida e da sua alimentação, ela é definida como um código de emagrecimento total e 100% natural, baseada em mais de 1.200 experimentos feitos por cientistas, que forneceram o conhecimento necessário que é utilizado neste método e que vai fazer com que você perca o excesso de gordura do seu corpo como de nenhuma outra forma.

Entretanto, o melhor de tudo é que será de forma totalmente segura, simples, sem precisar ficar passando fome, sem contar calorias, sem precisar abrir mão das suas besteirinhas e também  sem precisar ficar toda dolorida e suada fazendo exercícios repetitivos e monótonos.

Quais os benefícios desse método?

Além de deixar a sua autoestima nas alturas e economizar meses em questão de tempo e dinheiro em academias, os principais benefícios são:

  • Emagrecimento de 5 a 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias;
  • Metabolismo completamente acelerado;
  • Melhorara de todos os níveis de Colesterol;
  • Redução total da celulite;
  • Diminuição de 2 ou 3 número das suas calças;
  • Melhora no Tônus Muscular;
  • Cabelos, pele e unhas com muito mais beleza e saúde;
  • Aumento de Foco e Energia;
  • E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde

Pensa só que em um período curtíssimo, de 21 dias, sua vida vai mudar totalmente!

A Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio funciona mesmo?

Eu bem sei que parece super difícil de acreditar e eu no seu lugar também estaria estaria assustada e animada ao mesmo tempo! Por isso mesmo eu fiz questão de procurar os depoimentos das pessoas que aderiram ao método e trouxe para você conferir e tirar as próprias conclusões:

Dá uma olhada nesse outro vídeo:

O que está incluso no método da Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio?

O método inclui basicamente de 4 manuais que irão te ajudar muito a se reencontrar na vida. Dentro deles você vai receber:

  1. O Manual de Introdução – a ciência por trás do emagrecimento rápido e saudável;
  • Como funciona o nosso organismo?
  • Como engordamos?
  • Conheça a maravilhosa descoberta científica que vem mudando a vida de pessoas ao redor de todo o mundo;
  • Quais os mitos acerca do emagrecimento?;
  • Qual segredo a indústria alimentícia não quer que eu saiba?;
  1. O Manual de Reprogramação de crenças – como se livrar da compulsão pela comida e ter total autocontrole?
  • Como instalar crenças fortalecedoras?
  • Como reprogramar as crenças negativas?
  • Descubra as ferramentas que precisa para instalar novas crenças;
  1. O Manual da Dieta – o plano ideal para perder peso e queimar gordura em tempo recorde;
  • Como transformar seu corpo numa máquina de queimar gordura 24 horas por dia?
  • Quais alimentos potencializam e boicotam o meu emagrecimento?
  • Quais as técnicas existentes para eu não precisar deixar de comer o que amo e mesmo assim emagrecer?
  • Descubra uma arma secreta para nunca mais sofrer com o efeito sanfona!
  1. O Manual dos Exercícios físicos – Simples Séries de Apenas 30 Segundos para “Triturar” a Gordura Corporal;
  • Duplique os resultados da dieta;
  • Aprenda a tonificar seu corpo com apenas 10 minutos ao dia;
  • Descubra qual o erro mais comum quando se começa a se exercitar em casa;
  • Descubra como conseguir resultados incríveis em apenas 30 segundos de cada série de exercícios.

E para te deixar ainda mais incentivada, vou deixar aqui também algumas fotos de pessoas que aderiram a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio:

 

Bônus especial para compra POR TEMPO LIMITADO

E para te ajudar ainda mais nessa nova jornada, comprando hoje você vai receber junto com o método, 4 outros guias que te ensinarão:

  1. Capitulo Premium – finalmente revelado;
  • Como elevar os resultados a um nível superior ao final dos 21 dias?
  • Efeito sanfona nunca mais;
  • O que fazer após os 21 dias da dieta?
  • Quais os alimentos e os melhores horários para consumi-los afim de potencializar os meus resultados?
  1. Livro de receitas – todas as TOPS receitas do Dr. Rodolfo Aurélio;
  • Poupe tempo, dinheiro e esforço na cozinha;
  • Aprenda receitas rápidas que te ajudam a emagrecer ainda mais;
  • Sorvete e Brownie sem culpa de engordar?
  • Receitas baratas para te ajudar na economia.
  1. Protocolo anticelulite – magra e sem celulite;
  • Método 100% natural capaz de eliminar a celulite;
  • Pele com aspecto jovem e firme;
  • Utilize ingredientes simples que já tem em casa;
  • Bônus limitado e exclusivo para quem levar hoje!
  1. Grupo exclusivo de membros – grupo do Facebook exclusivo para membros que adquiriram o método da Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio que irá te dar todo o suporte necessário, tirando dúvidas e principalmente te motivando muito a persistir e ficar ainda mais bonita!

Como adquirir a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio?

É super simples! É só clicar no link que vou deixar ali embaixo e seguir o passo a passo de compra do site utilizando seu cartão de crédito. A compra é feita diretamente pelo site oficial, então pode ficar tranquila que será feita com toda a segurança.

Aliás, eu consegui com o pessoal do site um desconto exclusivo para as leitoras do meu blog, então se joga e chega de perder tempo. Faça ainda hoje a compra da sua Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio!

Por fim, como eu disse no começo desse texto, sei bem o que é passar por isso e sei de todas as dificuldades que a gente acaba encontrando para emagrecer, mas depois desse método ficou tudo super mais fácil. Tenho certeza que você vai amar. Afinal, quem não gosta de perder peso sem ter que ficar gastando rios de dinheiro com academia nem tendo que apelar para cirurgias, não é? Seja a melhor versão de você mesma. Sem dúvida você merece ter o corpo que sempre sonhou, e agora isso só depende de você!

Confira o vídeo que separei para você sobre o assunto:

Para mais conteúdo, clique aqui.

You cannot copy content of this page