ūü•á √ďleo de Peixe – O que √©? Quais os seus benef√≠cios? Saiba tudo AQUI! ūü§Ē

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Olá meninas! Estamos sempre buscando uma vida mais saudável, com mais proteínas e vitaminas, não é?  Para isso, muitas pessoas consomem mais suplementos alimentares. Eles prometem reposição dos nutrientes perdidos e alguns outros benefícios, como a perda de peso.

Um desses suplementos incr√≠veis √© o √≥leo de peixe. Ele √© rico em vitaminas e minerais e traz benef√≠cios n√£o somente para a sa√ļde, mas para o uso cosm√©tico. Afinal, ele √© capaz de melhorar a beleza, atuando de dentro para fora.

Se voc√™ procura um suplemento alimentar que te ajuda em v√°rios aspectos, definitivamente precisa descobrir o √≥leo de peixe. Tenho certeza que esse artigo ser√° de grande ajuda para voc√™, minha amiga leitora! Quer descobrir tudo sobre esse suplemento? √Č s√≥ ficar comigo at√© o final do testo. Vamos l√°?!

 

O que é o óleo de peixe?

O √≥leo de peixe √© um tipo de gordura extra√≠do de peixes mar√≠timos como o salm√£o, o atum e o bacalhau. Ele possui diversas vitaminas e minerais em sua composi√ß√£o. Saiba que cada uma delas atua em diferentes partes do corpo, garantindo uma sa√ļde de ferro.

Para você, minha amiga, ter uma ideia, o óleo de peixe contém:

  • Gorduras saturadas;
  • Gorduras poli-insaturadas;
  • Gorduras monoinsaturadas;
  • Vitaminas A, B6, B12, C;
  • C√°lcio;
  • Ferro;
  • Magn√©sio;
  • Carboidratos;
  • S√≥dio.

Aliás, ele pode inclusive ajudar quando alguma delas estiver em falta, funcionando como uma suplementação ao organismo.

Confira o vídeo que separei para você sobre o assunto:

Quais os benefícios do óleo de peixe?

O √≥leo de peixe possui diversos benef√≠cios √† sa√ļde. Ele auxilia, por exemplo, no tratamento de doen√ßas graves, como o Alzheimer e o mal de Parkinson. Al√©m disso, previne:

  • Doen√ßas cardiovasculares, como ataques card√≠acos e o AVC;
  • A diabetes;
  • O reumatismo;
  • E pode tamb√©m reduzir a press√£o arterial.

Além disso tudo, o consumo frequente de óleo de peixe:

  • Melhora as fun√ß√Ķes cognitivas;
  • Aumenta a sa√ļde das unhas, dos cabelos e da pele;
  • E ajuda tamb√©m a perder peso!

Veja agora um resumo dos seus principais componentes e os benefícios de cada um deles:

√Ēmega 3

O √≥leo de peixe √© extremamente rico em √īmega 3. Esse componente aumenta a sa√ļde dos olhos, protegendo-os contra a degenera√ß√£o macular (DMRI). Essa doen√ßa causa a perda do centro do campo de vis√£o e pode acontecer tanto de forma seca (quando o centro da retina acaba se deteriorando), como na variedade √ļmida (na qual vasos sangu√≠neos com vazamentos se espalham sobre a retina).

Ao consumir o óleo de peixe, você previne, também a síndrome do olho seco. Essa é uma doença mais comum em mulheres de meia-idade ou então na fase da menopausa. Ela é caracterizada por olhos secos, avermelhados e inflamados, que se tornam bastante sensíveis à luz.

O √īmega 3 presente no √≥leo de peixe ajuda tamb√©m a fortalecer o sistema imunol√≥gico, prevenindo o surgimento de doen√ßas mais comuns, como resfriados, tosses e gripes.

Colesterol bom

O óleo de peixe vem se mostrando bastante eficiente também na proteção do sistema cardiovascular, visto que diminui os níveis de LDL, conhecido como colesterol ruim e dos triglicérides. Além disso, ele aumenta a concentração de HDL, chamado de colesterol bom, no organismo.

Essa combinação poderosa limpa as artérias, retirando os coágulos e prevenindo algumas doenças como derrames, AVC, infartos e também arritmias cardíacas.

Col√°geno

Ao consumir óleo de peixe regularmente, você estimula a produção de colágeno. Ele é o responsável por deixar suas unhas, sua pele e seus cabelos bonitos e saudáveis. O colágeno devolve a eles a força e evita que eles se tornem quebradiços e sem vida.

Serotonina

Al√©m de todos os benef√≠cios j√° vistos, o consumo de √≥leo de peixe ajuda ainda a aumentar os n√≠veis de serotonina, que √© o horm√īnio da felicidade. Quando est√° presente em n√≠veis adequados, a serotonina diminui os sintomas da depress√£o, da ansiedade e tamb√©m os ataques de p√Ęnico, al√©m de ajudar no combate ao stress.

O que √© o √īmega 3 e porque ele √© t√£o importante?

Como voc√™ p√īde perceber, em boa parte desse texto eu falei sobre o √īmega 3, que est√° presente em grandes quantidades no √≥leo de peixe. Mas, afinal de contas, o que √© esse composto e porque ele √© t√£o importante para a sa√ļde?

O √īmega 3 √© considerado um conjunto de gorduras que s√£o encontradas somente em alguns peixes de √°gua fria, como o salm√£o, a cavala, o atum, o arenque e a sardinha. √Č importante frisar que o √Ēmega 3 n√£o √© produzido pelo corpo humano.

Ele √© formado por √°cidos graxos poli-insaturados, e √© considerado um incr√≠vel anti-inflamat√≥rio. Al√©m disso, ele produz uma subst√Ęncia ben√©fica ao sistema cardiovascular e ao sistema circulat√≥rio, al√©m de ter uma a√ß√£o antioxidante e de ser √≥timo para a mem√≥ria.

O óleo de peixe emagrece?

A resposta mais rápida para a pergunta é: sim. Ele, de fato, ajuda a emagrecer. Aliás, isso ocorre porque ele tem ação antioxidante e também é capaz de exercer controle sobre o apetite e os picos de queda de insulina.

Além disso, o óleo de peixe reduz a frequência com que a pessoa sente vontade de comer doces. Isso, com toda a certeza, ajuda no controle do peso.

Entretanto, ele não é capaz de fazer milagres sozinho. Para que o óleo de peixe te ajude no emagrecimento, você precisa adotar uma dieta equilibrada e praticar exercícios com regularidade. Por meio dessa combinação, você vai começar a perceber os resultados em até um mês!

O óleo de peixe é seguro? Tem efeitos colaterais?

Por ser um produto totalmente natural, sem conservantes nem compostos artificiais, ele pode ser usado por praticamente qualquer pessoa. Basta querer uma vida mais saud√°vel.

Por√©m, como todos os produtos, ainda que naturais, o √≥leo de peixe tem alguns efeitos colaterais. Geralmente eles est√£o relacionados ao consumo excessivo dele, e podem causar problemas como diarreia, v√īmito e c√≥licas abdominais.

Como tomar o óleo de peixe?

Para que você possa aproveitar todos os benefícios que o óleo de peixe pode oferecer, é preciso usar o produto seguindo sempre a orientação do fabricante e respeitando a dosagem diária recomendada.

Portanto, o aconselhável é tomar até duas cápsulas de um grama cada, diariamente, até 20 minutos antes do almoço ou do jantar, totalizando dois gramas diários. Dessa forma você não correrá nenhum risco de efeito colateral e estará colaborando para uma vida muito mais saudável.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

Para mais conte√ļdo, clique aqui.

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