Categoria: Dietas

🥇 Dieta DASH – Tudo o que você precisa saber sobre essa dieta! 🤔

Olá meninas! Hoje o assunto é muito interessante: a dieta DASH. Tenho certeza que vai ser de grande ajuda para você!

Primeiramente, o nome dessa dieta provém da sua sigla em inglês: Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH). Ela pode ser caracterizada como a estratégia alimentar mais recomendada para a prevenção ou a redução da pressão alta.

Além disso, também costuma ser muito útil no processo de perda de peso. Sem contar que é indicada para enfrentar com sucesso o tratamento das síndromes metabólicas onde coexistem obesidade, hipertensão, diabetes e até mesmo outras patologias.

Independentemente do objetivo que você almeja para incorporar esse tipo de alimentação, é fundamental saber exatamente no que consiste a dieta DASH. Portanto, se você não sabe do que se trata ou quer saber ainda mais, esse artigo foi feito para você!

Basta acompanhar até o final ara ficar sabendo tudo sobre a dieta DASH. Vamos lá?

Em que consiste a dieta DASH?

As práticas que compõem a dieta DASH não são super complexas. Na verdade, trata-se de uma maneira  mais saudável de se alimentar. Em suma, as principais características da dieta DASH são:

  • Possui altos níveis de fibras, potássio, cálcio e magnésio. Por esse motivo, o recomendado é consumir regularmente e em quantidades adequadas os grãos inteiros, as frutas e os legumes.
  • É uma dieta pobre em sódio e açúcares refinados. No entanto, é rica em alimentos frescos e se propõe a evitar alimentos processados, que são ​​ricos em sal e açúcar.
  • Dispõe de fitoquímicos com efeito antioxidante, em grandes quantidades. Especialmente de flavonoides, carotenos de todos os tipos e fitosteróis, que são derivadas de alimentos vegetais, como legumes, sementes e frutos secos.
  • É uma dieta pobre em gorduras saturadas e colesterol. Isso porque incorpora peixe e carne magra de aves como amais importante fonte de proteína. Além disso, produtos lácteos desnatados e, em pequena quantidade, carnes vermelhas magras. Além disso, dificilmente oferece fontes de gorduras trans. Afinal, com toda a disposição de produtos naturais, pode-se evitar os alimentos processados.

Essas são as características principais da dieta DASH: é uma dieta rica em grãos integrais, legumes, frutas e vegetais. Além de produtos lácteos desnatados e carnes magras, especialmente no caso de peixes e aves.

Quais os benefícios da dieta DASH?

Algo que não pode ser ignorado neste tipo de dieta é que ela não somente é capaz de abrandar como também de prevenir a hipertensão. Além disso, também pode trazer outros benefícios pela proposta da ingestão de alimentos naturais. Eles ajudam a obter nutrientes como potássio, magnésio e cálcio e também a reduzir outros dos processados, tais como sódio e a gorduras trans.

Aliás, especialistas avaliaram e analisaram 38 dietas populares em todo o mundo e criaram um ranking com cada uma delas. Pois saiba que ano após ano a dieta DASH é eleita a melhor dieta do mundo. Isso não é pouca coisa, hein?

Dieta DASH é a melhor para emagrecer segundo especialista

De acordo com um grupo de especialistas, a Dieta DASH é a forma mais saudável e eficaz de perder peso. Isso porque ela é  bastante segura e ajuda a prevenir a diabetes e algumas outras doenças metabólicas e cardiovasculares.

Primeiramente, a melhor dieta é você quem escolhe. Pois, além da eficácia e dos cuidados de saúde, deve considerar as características pessoais de cada um. Portanto, uma ótima alternativa para perder peso e também para prevenir doenças é a DASH.

Segurança e eficácia

Ainda que a dieta DASH não seja a mais popular dentre todas as dietas, ela foi escolhida pela a sua segurança e pela sua eficácia como a dieta número um entre as 38 alternativas para perder peso e cuidar da saúde.

 

A Dieta DASH – Por que é adequada para quem tem pressão alta?

Ela foi desenvolvida para controlar a pressão arterial elevada e se baseia na ingestão de grãos integrais, frutas, legumes, laticínios com pouca gordura e carnes magras.

Além de encorajar também o consumo de leguminosas, sementes e nozes. É importante frisar que recomenda-se o baixo consumo de sal.

A DASH não é uma das “dietas da moda“, nem apresenta embasamento científico. No entanto, essa dieta é um incrível recurso para prevenir e reduzir a pressão arterial elevada.

A dieta DASH se baseia, principalmente, na ingestão de frutas, vegetais e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Além disso, ela inclui gordura em quantidades moderadas e encoraja a baixa ingestão de gordura saturada e colesterol.

Esse plano alimentar também é acompanhado por uma redução significativa na quantidade de sal ingerido.

Como fazer a dieta DASH?

Começar a dieta DASH é super fácil e exige pouco trabalho para criar um plano alimentar saudável. Basta seguir algumas dicas:

  • Use condimentos, ervas e especiarias para substituir o sal dos alimentos e da mesa.
  • Procure deixar de lado as carnes defumadas, salsichas, enlatadas, processadas ou conservadas. Dê preferência a carnes magras, frango sem pele ou então peixe.
  • Sirva-se de porções moderadas durante as refeições principais e quando for fazer um lanche.
  • Evite os alimentos congelados, pratos feitos e pizzas. Fuja das sopas em pacote, dos caldos prontos e dos molhos prontos para salada. Esses alimentos geralmente estão carregados de sódio.
  • Comece o dia com um café da manhã saudável, com cereais de baixo teor de sódio e sem adição de sal.
  • Procure cozinhar o macarrão, o arroz e os outros alimentos sem acrescentar sal e prepare as refeições sempre em sua casa. Afinal, as misturas pré-cozidas contêm um alto teor de sódio.
  • Procure escolher legumes frescos ou congelados, com o rótulo e sem adição de sal.

Prefira a água em vez de refrigerantes com alto teor de açúcar.

  • Quando for comer longe de casa, retire o saleiro da mesa e evite molhos como ketchup, maionese ou outros molhos.
  • Limite o seu consumo de fast-food e alimentos processados, pois eles são ricos em sal.

Como você pode ver, basta seguir estas dicas para controlar não somente a pressão arterial e a diabetes, mas levar uma vida bastante saudável. Afinal, uma alimentação saudável favorece o seu corpo, seu coração e regula os níveis de colesterol e de glicose

A dieta DASH é uma das melhores opções no tratamento e na prevenção de diversos problemas de saúde. No entanto, também é preciso complementar essa estratégia com um estilo de vida saudável. Basta incluir atividades físicas, descanso, não fumar, reduzir o stress e evitar o álcool em excesso.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

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🥇 Dicas para perder peso e medidas: Volte a usar as roupas que te deixam linda! 🤔

Olá meninas! Hoje eu trouxe umas dicas super simples e incríveis que vão te ajudar a perder peso bem rápido! Se interessou? Então é só ler até o final e você vai saber tudo! Vem comigo!

Se você já está fazendo uma dieta para reduzir medidas, não tem problema. Com certeza umas dicas só vão melhor ainda mais, não é? Vou te dar várias dicas nesse artigo para te deixar com aquele corpão que você sempre sonhou.

Coma de frente para um espelho

Após uma extensa pesquisa, foi descoberto que as pessoas que comem em frente a um espelho reduzem a quantidade de alimentos em quase um terço! Portanto, se você  quer perder peso rapidamente, pode começar fazendo as suas refeições em frente a um espelho. Pode ser até no seu quarto, caso tenha um espelho de corpo inteiro. O importante é assistir a si mesma enquanto come.

Dilua os sucos

Essa dica também é super fácil. As frutas são ricas em açúcares que, apesar de naturais, são cheios de calorias. AO invés de tomar um copo cheio de suco natural, você pode usar apenas 1/3 de suco e completar com água. Dessa forma você chega a eliminar cerca de 85 calorias por copo!

Coloque pouca comida no prato

Esse truque, sem dúvida, é o mais antigo de todos, mas nem por isso deixa de funcionar! Pegue pequenas porções e coma lentamente. Muitas pessoas foram ensinadas desde a infância que tem que deixar o prato limpo.

Esses hábitos não são fáceis de mudar, no entanto, se você pegar pouca quantidade de comida, não problema nenhum em limpar o prato!

Assista a filmes de terror

Quando uma pessoa sente medo, sua fome é eliminada, ou, no mínimo, diminui consideravelmente. Em contrapartida, quando a pessoa está feliz ou então com raiva, a fome aumenta consideravelmente. Nesse caso, assistir a filmes de terror vai ser de grande ajuda!

Você começa a comer pelo olfato!

Quando você faz um bolo em casa, aquele cheirinho é uma tentação, não é? Mas é preciso ter controle. Primeiramente, cheire profundamente o bolo recém assado. Concentre-se no aroma e então coloque um pedaço do bolo na ponta da sua língua. Respire fundo e sinta o sabor por um bom tempo. Aproveite cada mordida, sentindo os ingredientes. Provavelmente você vai comer bem menos.

A explicação disso é científica: Quando você come rapidamente, não dá tempo suficiente para que o estômago possa sinalizar ao cérebro que já está cheio. Dessa forma você come mais do que deveria. Ao comer lentamente, você dá ao seu estômago a oportunidade de sinalizar na mesma hora em que estiver cheio, evitando assim de se empanturrar.

Mascar chiclete ao longo do dia também aumenta sua saciedade em cerca de 20%.

Pague pelos doces que você ganha

Esse truque é pouco conhecido aqui no Brasil, mas é super eficaz. Procure colocar em um cofrinho cerca de 20 centavos por cada doce que você ganhar de uma pessoa, seja o que for.

Você pode doar esse dinheiro para uma pessoa carente. Isso vai fazer com que você, aos poucos, pare de aceitar esse tipo de presente em forma de comida. Dessa forma, as pessoas também vão parar de te oferecer doces e guloseimas. Ao conferir o seu cofrinho, você vai finalmente reparar na quantidade de comida que ganha sem pedir.

Coma em casa sempre que possível

Essa dica é para quem deseja perder peso rapidamente. Acredite, não falha! As refeições e jantares em restaurantes ou lanchonetes estão cheios de conservantes e ingredientes que você nem tem ideia. Além disso, você nunca tem como garantir a procedência dos alimentos que são servidos a você. Geralmente se usa muita gordura hidrogenada; farinhas para engrossar os molhos; migalhas de pão, entre outras coisas.

Além disso, os restaurantes são cheios de tentações que você pode evitar facilmente comendo em casa, como sobremesas, cafés, refrigerantes. Pensa na quantidade de açúcar que vai em tudo isso! Isso tudo soma de 300 a 500 calorias a mais do que você consumiria em casa.

Comendo 5 dias por semana em restaurantes e lanchonetes você certamente desenvolverá obesidade e até mesmo outros problemas relacionados.

Não use manteiga nem margarina

Use somente azeite e, se possível, azeite extravirgem. Uma torrada com azeite e uma pitadinha de sal fica deliciosa no café da manhã! Além de ser super saudável, também fornece nutrientes de qualidade e acaba com a sua fome.

Beba muita água!

Quanto mais água você toma, mais rápido seu metabolismo vai trabalhar e queimar as gorduras. Sem falar na hidratação da pele que é estritamente ligada ao consumo de água.

Além disso, a água diminui a fome e faz seu corpo queimar energia ao digerir esse liquido. Essa é a melhor e mais efetiva dica para perder peso dentre todas! Aumente seu consumo de água e, além de perder peso, sua saúde vai aumentar como um todo!

Mastigue bem durante as refeições

Para. Respira. Sei bem que a rotina é cansativa e todo mundo usa a desculpa da correria para tudo. Isso virou quase uma moda na atualidade. É preciso parar e respirar. A refeição é um momento muito importante para ser feito na correria! Quando você mastiga bastante, você favorece uma boa digestão e o melhor aproveitamento dos nutrientes. Além disso, você engana o seu estômago e acaba comendo quantidades menores.

Encha seu estômago antes de comer

Se vinte minutos antes da refeição você consumir algo como um copo de leite ou então um pedaço de fruta, você estará informando o seu cérebro que você já comeu. Dessa forma, você já chega na mesa quase sem fome; ou pelo menos sem aquela fome desesperadora.

O processo de sentir fome dura cerca de 20 minutos. Depois disso, sua mente já recebeu a informação que você acabou de comer. Essa dica é usada muito pouco, mas é uma das melhores na perda de peso!

Tome nota do que você come ao longo do dia

Esse simples gesto pode fazer você controlar melhor o que come e em que horário você come. Você não precisa seguir os horários de refeição à risca, mas também não pode pular nenhuma.

Você vai se surpreender ao ler tudo o que você comeu no final da semana. Essa dica é ótima para controlar mais os impulsos alimentares. Muitas vezes comemos mesmo sem fome, quase como um gesto automático.

Perca seu controle remoto

Sim. Isso mesmo. Se você deseja perder 200 calorias a mais no dia, é só esconder o controle da TV e dos outros aparelhos. Procure fazer tudo à mão: coloque um filme, ligue a televisão, mude de canal, abra a porta da garagem, abra uma lata de comida.

Além disso, evite usar as escadas rolantes em shoppings centers ou no metrô. Aos poucos você vai notar que grande parte das invenções para facilitar nosso dia-a-dia acabam deixando as pessoas gordas e sedentárias, o que é extremamente prejudicial à saúde.

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

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🥇 Receitas Low Carb – Saiba tudo! 🤔

Você está aí precisando perder uns quilinhos? Tem tentado academia, dietas, tem pensado muito sobre como poderia perder peso até que encontrou a Dieta Low Carb?

Portanto parabéns! Este texto é para você! Se você iniciou a dieta agora e não tem nem ideia de como variar os pratos, leia este artigo até o final e fique por dentro de como você pode manter o seu corpinho em dia com essas maravilhosas receitas.

Pãozinho Low Carb

Ingredientes:1 ovo, 25g de queijo branco em pequenas tiras 3 colheres de requeijão, 1 colher de fermento

Preparo: primeiramente bata o ovo com o queijo ralado e o requeijão e vá acrescentando o fermento aos poucos sem parar de bater. Coloque a massa em um recipiente raso, próprio para colocar no microondas por 4 minutos.

Depois é só retirar a massa com cuidado e colocar o recheio que mais gostar em uma metade e feche com a outra. Portanto, por último, coloque numa sanduicheira untada e vá virando aos poucos até chegar ao ponto que você deseja.

Pão com farinha de coco e linhaça

Ingredientes:6 ovos, 2 xícaras de farinha de linhaça, 1/2 xícara de farinha de coco, 6 colheres de leite de coco, 3 colheres de fermento químico para bolo

Preparo: Primeiramente bata os ovos em uma batedeira até ficar homogêneo e vá colocando as farinhas com o leite de coco. Enfim, quando tudo estiver bem misturado, coloque o fermento químico.

Para finalizar Coloque a massa untada no forno a180ºC por 30 minutos.

Frango com mel

Ingredientes:300g de Peito de Frango em cubos temperados, ½ Manga madura, 1 Vidro de Leite de Coco, 1 pitada de Pimenta Caiena, 1 colher de Mel, 1 colher de Cebolinha picada, ½ pimentão verde cortado em cubos, ½ limão, sal, azeite

Preparo:  Primeiramente tempere os cubos de frango com sal, pimenta e limão e frite os cubos de frango no azeite até dourarem.  Entretanto, vá acrescentando o pimentão, cebolinha picada, e refogue por 2 minutos aos poucos.

E portanto, para finalizar: no liquidificador, bata a manga, leite de coco e o mel até ficar homogêneo. Coloque o molho por cima do frango e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 3 minutos ou até que reduza até a metade.

Veja também: Doces Low Carb – tudo o que você precisa saber

Trufas com oleaginosas

Ingredientes:½ xícara de amêndoas cruas, ¼ xícara de castanhas de caju cruas, ¼ xícara de nozes cruas, adoçante, 4 colheres de creme de leite, 100 g de chocolate amargo com 70%.

Preparo: Primeiramente bata todas as oleaginosas no liquidificador até virarem uma farinha e coloque o adoçante e misture com o creme de leite.

Deixe a massa no refrigerador por 30 minutos e depois modele bolinhas. Coloque no freezer por 30 minutos e derreta o chocolate no microondas ou em banho-maria.

E portanto, para finalizar: mergulhe as bolinhas no chocolate e coloque em uma forma coberta com filme plástico. Coloque no refrigerador até ficarem duras.

Pão de farinha de castanhas-de-caju

Ingredientes:1 xícara de farinha de castanha de caju, 1 colher cheia de óleo de coco, ½ colher de mel, ½ colher de psyllium, 1 pitada de bicarbonato de sódio, 1 colher de fermento em pó, 4 gemas, 4 claras batidas em neve, ½ xícara de água

Preparo: Primeiramente misture todos os ingredientes secos. Bata as claras em neve.

Além disso, misture na batedeira as gemas aos ingredientes secos e coloque ½ xícara de água ou outra de leite. Por fim, acrescente as claras em neve suavemente.

Portanto, para finalizar: coloque em uma forma untada, sendo que pode ser dividido em formas para pão-de-forma e coloque no forno preaquecido em temperatura 180° C por 30 minutos.

Crepioca de queijo

Ingredientes:1 ovo, 1 colher de goma de tapioca, 1 mozzarella ralada, 1 fatia de queijo branco

Preparo:  Primeiramente junte o ovo, a tapioca e a mozzarella ralada e misture tudo até ficar homogêneo.

Depois disso vá temperando de acordo com seu gosto, depois coloque numa frigideira untada com azeite extra virgem. Entretanto, espere uma parte dourar e, vire e, recheie com queijo branco. Depois é só fechar

Panqueca de farinha de coco

Ingredientes:1 colher de farinha de coco, 1 ovo, 3 gotas de mel, 1 colher de manteiga derretida, canela em pó

Preparo: Primeiramente misture a farinha, o ovo e as gotas de mel com um garfo.

Em uma frigideira antiaderente ou com um fio de azeite bem aquecida, coloque lentamente a panqueca e vire após um minuto. Portanto, depois disso tudo, junte com a manteiga derretida e a canela.

Tacos Low Carb

Ingredientes da massa:4 ovos, 4 colheres manteiga derretida, 4 colheres de requeijão cremoso, 4 colheres de coco ralado, 4 colheres de leite de coco, 1 colher fermento químico, sal, adoçante ou algumas gotas de mel

Ingredientes do recheio:1 lata atum, 2 fatias de queijo mozarela picado, ¼ cebola roxa picada, azeitonas sem caroço picadas. Depois acrescente: orégano, pimenta calabresa, canela em pó, 1 limão pequeno, molho de pimenta, sal, pimenta-do-reino

Preparo: Primeiramente misture todos os ingredientes da massa até ficar homogênea. Misture todos os ingredientes do recheio e deixe na geladeira até a hora de montar o prato.

Em uma frigideira antiaderente ou com um fio de azeite já aquecida, coloque um pouco da massa para ficar uma camada fina. Tampe a frigideira e deixe no fogo baixo até a borda escurecer.

Portanto, para finalizar: vire o lado da massa e deixe até a massa ficar crocante. Retire do fogo e cubra metade da massa com o recheio e dobre ao meio.

Chocotone

Ingredientes: 8 ovos, 2 xícaras de água, 200 g de manteiga, 2 colheres de sopa de essência de panetone, 1 xícara de adoçante culinário, 1 colher cheia de fermento em pó, 1 xícara de farinha de castanha de caju1 xícara de farinha de coco, 1 tablete de chocolate 85%

Preparo:Bata os ovos até dobrar de volume.

Derreta a manteiga, depois junte a água e a essência e misture, mas a temperatura não deve estar muito quente antes de juntar a manteiga aos ovos.

Quando estiver na temperatura ambiente, junte as farinhas, o adoçante e misture.

Acrescente o fermento, misture bem e junte a massa aos ovos com cuidado, de baixo para cima. Separe duas formas de papel para panetone pequeno, divida a massa em duas partes.

Espete e afunde na massa junto com o tablete de chocolate picado na meta de baixo e depois na que fica em cima

Coloque as formas de papel sobre outra e leve ao forno alto por 45 minutos.

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🥇 5 Melhores Sopas Detox – Perca Peso e Purifique o Corpo 🤔

Você está acima do peso? Todos os dias sente os pés e mãos inchados? Sente que a sua barriga está sempre estufada? Talvez você precise desinchar, desintoxicar e purificar o seu corpo.

Portanto hoje a gente vai te ensinar 5 deliciosas receitas de Sopas Detox que são perfeitas para purificar o corpo naturalmente.

Elas são sopas que trazem excelentes benefícios depurativos na eliminação de toxinas, promovendo a perda de peso em grande quantidade.

Ser magra para você pode ser um desejo constante, entretanto, quando chegam as datas importantes da sua vida, ser magra seria tudo o que mais você queria no mundo.

A boa notícia é: as sopas detox são uma ótima dieta de emergência e funcionam super bem para quem tem um evento importante e não pode aparecer lá com um pochete no lugar da barriga.

Diante disso leia este artigo até o final! Conheça receitas de sopas milagrosas capazes de te fazer perder alguns quilos em caso de emergência.

O que são Receitas Detox?

Primeiramente, vale dizer que as Receitas Detox levam este nome por agirem de forma a limpar o organismo e e eliminar peso. E a melhor parte é que elas são muito simples de preparar e tem um sabor incrível.

Contudo, antes de ler as receitas e tentar fazer em casa é importante saber do que estamos falando. Apenas desta forma você verá os resultados que deseja e se sentirá muito mais feliz.

Portanto, as dietas de desintoxicação ou detox são refeições preparados com vegetais, frutas, juntamente com a ingestão de bastante líquido.

Não deve faltar entre eles o consumo de água, chás e sucos pois apenas dessa forma o corpo consegue se livrar das toxinas que se ficaram acumuladas nele. Entretanto, não consumir água suficiente levará a não cumprir com o objetivo da dieta de ataque.

Posso tomar Sopa Detox por quanto tempo?

As receitas que você vai ler aqui são sopas e cremes de desintoxicação. Elas são fortes e realmente fazem efeito de limpeza. Contudo, não é aconselhável fazer dietas de emergência como essa por muito tempo.

Então a dica aqui é: faça a sopa ou creme por dois ou três dias seguidos. Pare por um ou dois dias seguidos e retorno novamente por mais dois ou três dias seguidos.

Portanto nunca repita este processo mais do que uma vez ao mês, pois os danos à sua nutrição podem ser sérios.

Sopa detox de aipo e alho-poro

A sopa desintoxicante de aipo e alho-poro é uma das mais eficazes sopas detox para eliminar líquidos devido às propriedades diuréticas desses dois vegetais. Portanto, ferva em fogo baixo os ingredientes.

  1. Ingredientes
  2. 1 buquê de aipo.
  3. 1 alho-poro sem as partes verdes.
  4. Água
  5. 1 pitada de sal marinho
  6. 1 pitada de azeite extra virgem.

Modo de Preparo

  1. Lave bem os legumes.
  2. Corte os galhos de aipo de maneira pequena, em quadrados.
  3. Faça o mesmo com o alho-poro.
  4. Coloque os legumes em um panela funda e cobra com água, numa quantidade para cobrir.
  5. Cozinhe com fogo baixo e uma vez que começar a ferver, adicione um pouco de sal marinho e um pouco de azeite virgem.
  6. Cozinhe até que os vegetais estejam macios.
  7. Depois que eles estiverem cozidos, retire do fogo e quando estiver morno, você pode tomar a sopa de aipo e alho-poro.

Sopa detox de Legumes

Primeiramente preciso dizer que esta sopa de desintoxicação é uma das minhas preferidas.

Ela se destaca pelas suas propriedades purificadoras devido ao alto teor de vitaminas que fornecem os vegetais que compõem esta sopa maravilhosa, entretanto: cuidado com o sal!

Ingredientes

  1. 1/2 alho-poro sem as partes verdes
  2. 1 ramo de aipo cortado em cubos.
  3. 2 cenouras sem pele e cortadas em pedaços.
  4. 2 cebolas pequenas cortadas.
  5. 50 gramas de folhas de acelga picadas.
  6. Água
  7. 2 dentes de alho sem pele e picados.
  8. Sal marinho.
  9. Azeite virgem extra, um pouco de gotejamento.

Modo de Preparo

  1. Lave bem os vegetais e pique, em pequenos cubos.
  2. Em uma panela funda coloque todos os legumes e um pouco de água que só cobre os alimentos para cozinhar.
  3. Cozinhe com fogo baixo até começar a ferver.
  4. Uma vez que começar a ferver, adicione um pouco de sal marinho e um pouco de azeite virgem.
  5. Cozinhe com fogo baixo até os legumes ficarem macios.
  6. Quando eles macios, apague o fogo.

Fique a vontade para tomar a sopa na temperatura que preferir, entretanto, indicamos que tome quente no inverno e sirva em temperatura ambiente no verão.

Sopa detox de vegetais de folhas verdes

Os vegetais de folhas verdes são ricos em ferro, pobres em calorias, ricos em fibras e diuréticos. Entretanto, a quantidade de fibras ajuda a você se sentir mais saciados ou cheios, além de promover um bom trânsito intestinal.

Ingredientes

  1. 150 gramas de espinafre picado.
  2. 2 varas de aipo picado.
  3. 3 raminhos de brócolis.
  4. 2 dentes de alho sem pele e picados.
  5. Água para cozinhar.
  6. 1 pitada de sal
  7. Um pouco de azeite extra virgem.

Modo de Preparo

  1. Depois que os legumes são bem lavados, corte em pedaços pequenos.
  2. Remova a pele dos dentes de alho e pique eles de uma maneira em pequena.
  3. Coloque todos os legumes e dentes de alho na panela e cobra tudo com um pouco de água.
  4. Acenda o fogo e cozinhe com fogo baixo até começar a ferver.
  5. Quando começar a ferver, adicione o de sal e o fio de azeite virgem.
  6. Continue a cozinhar com fogo baixo até os legumes ficarem macios.
  7. Quando eles estiverem cozidos, retire do fogo e moa com o liquidificador até obter um creme.

Sopa detox vegetal antioxidante

Primeiramente vale dizer que as propriedades dos vegetais contidos neste creme são antioxidantes. Entretanto,  vegetais, laranjas ricos em vitamina C, fibras vão te ajudar muito!

Ingredientes

  1. 300 gramas de abóbora sem pele e corte.
  2. 4 cenouras sem pele e cortadas em pedaços.
  3. 1/2 pimenta vermelha.
  4. 1cebola cortada.
  5. 2 dentes de alho.
  6. Água
  7. 1 pitada de sal
  8. 1 fio de azeite extra virgem.

Modo de Preparo

  1. Remova a pele da abóbora e da cenoura, lave e corte em pedaços.
  2. Remova pele dos dentes de alho e pique eles de uma maneira pequena.
  3. Lave o pimentão e corte em cubos.
  4. Em um panela coloque todos os ingredientes que cortou
  5. Cubra com um pouco de água e coloque para cozinhar com fogo baixo.
  6. Quando começar a ferver, adicione um pouco de azeite, um pouco de sal e continue a cozinhar com fogo baixo até os legumes ficarem macios.
  7. Quando os legumes estiverem cozidos, desligue o fogo e misture com o liquidificador até obter um creme ou purê.

Sopa detox simples

Enfim: a sopa detox simples! Para preparar este caldo desintoxicante, você só precisa seguir os próximos passos.

Ingredientes

  1. 3 litros de água
  2. 2 ramos de aipo
  3. 2 maçãs (verde ou vermelho)
  4. 2 cebolas

Modo de Preparo

  1. Separe os ingredientes em pequenos pedaços e adicione a uma panela com a água.
  2. Deixe ferver até que os ingredientes estejam macios e cozidos.
  3. Coe e armazene apenas o líquido na geladeira.

Vale a pena usar Sopa Detox?

Claro que vale! Vale muito. Entretanto, o que não deve acontecer é você VIVER DE SOPA DETOX. O seu corpo precisa de uma série de nutrientes que você não encontrará nas sopas.

Por sua vez, o seu corpo exige que você consuma frutas, cereais, óleos essenciais, arroz, feijão e carne. Portanto as sopas são Dietas de Ataque. Elas duram por um determinado período de tempo.

Depois destes períodos é importante pensar sobre uma reeducação alimentar na qual você terá que trabalhar todos os dias pelo resto da sua vida. E o resultado disso: xô obesidade!

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🥇 Dieta Ravenna: perca peso com a mente 🤔

Olá meninas! Hoje eu trouxe uma dica muito legal. Você já ouviu falar da Dieta Ravenna?  Ela é uma forma de alimentação hipocalórica que ajuda a alcançar o peso ideal. Essa dieta tem como base não comente a nutrição, mas também os pilares da psicologia e da medicina.

Nas últimas três décadas, muitas pessoas conseguiram uma perda de peso inacreditável ao frequentarem os diferentes centros do Dr. Máximo Ravenna. Além disso, esses pacientes conseguem manter o peso mesmo depois de anos. Esse fator é o que de fato garante a eficácia nessa forma de se alimentar.

O que é dieta Ravenna?

Alguns anos atrás, o psicólogo argentino Máximo Ravenna desenvolveu um método semelhante à maneira pela qual outras áreas lidam com vícios, como o cigarro, álcool ou jogos de azar. Vendo de perto, o psicólogo afirma que essas doenças não são tão diferentes assim da compulsão que as pessoas tem em relação à comida.

A metodologia dessa dieta considera as razões psicológicas que faz com que a maioria das pessoas não consiga perder peso. Trata-se, portanto, de uma terapia que considera as pessoas com excesso de peso como viciados em alimentos, que tem recaídas e problemas para superar essa compulsão.

Confira o vídeo que separei para você sobre o assunto:

Como funciona a dieta Ravenna?

Primeiramente, a pessoa precisa estar ciente do seu excesso de peso e aceitar que a solução depende apenas dela mesma. A partir desse primeiro passo fundamental, alguns princípios básicos passam então a ser trabalhados:

  • Corte: nessa primeira etapa a pessoa precisa cortar os excessos e a compulsão nas refeições, bem como diminuir o número de refeições diárias.
  • Medida: Diminuindo o tamanho das porções a cada refeição e encontrar uma medida adequada.
  • Distância: como o próprio nome sugere, consiste em tomar distância dos excessos, por meio de certas ações.

Limite de calorias por dia

Seguindo a Dieta Ravenna, o consumo diário é reduzido a 600 calorias! Mas pode ficar tranquila, amiga, você não vai ficar morrendo de fome. Aliás, o grande segredo para que a dieta Ravenna funcione é que a mente precisa ser trabalhada constantemente: desde a sua manutenção básica, passando pelo comportamento alimentar até chegar no comportamento da pessoa em todos os âmbitos.

O que precisa ser feito é mentalizar que alguém que costuma ingerir 4.000 ou até mesmo 5.000 calorias diárias consegue reduzir para 500. Sabe por quê? Porque quanto mais a pessoa come, mais ela vai precisar comer. Quanto mais temos, mais queremos. Seguindo essa mesma linha de pensamento, quanto menos comemos, menos vamos querer comer.

Primeiramente, deve ficar claro para você que a dieta Ravenna é uma dieta de baixa caloria, mas que você pode optar por limitar as calorias a 600, 800 ou até 1000. Tudo isso vai depender do que você considera o peso ideal para o seu corpo.

Amiga, sabe qual é a melhor notícia? O tempo que o corpo leva para se adaptar. Aposto que você deve ter imaginado que levaria semanas para o seu corpo se acostumar. Saiba que o tempo que leva para que seu corpo se ajuste a uma alimentação de 600 calorias por dia é de 24 a 48 horas!

O principal é manter sua mente focada para não consumir nada acima da meta. Quer um exemplo? Quando você vai ao restaurante e tem uma cestinha de pães. Sabe por que eles estão lá? Porque o pão aguça o apetite!

Sim, existem diversos alimentos que estimulam o seu apetite. É por isso que, logo no começo, você precisa retirar as farinhas da sua alimentação.

Trabalhando o emocional na dieta Ravenna

Você precisa mostrar à sua mente que você pode e vai emagrecer sem precisar  passar por uma cirurgia. Sem ter que tomar quaisquer cápsulas. Saiba que você é dona de seu comportamento em relação à comida e que a comida não precisa ser comida por você naquela hora. Trabalhe sua mente e volte a acreditar na sua autoestima.

Não se sobrecarregue com o estigma de que uma pessoa gorda não pode voltar a ser magra. A pessoa gorda já foi magra e quer voltar a ser o que ela já foi. Para isso, você precisa passar por uma fase de manutenção. Uma ótima alternativa é participar de grupos para pessoas que estejam com o mesmo problema.

Os viciados em comida precisam consultar um terapeuta?

Você precisa estar perto de alguém que viva na pele os mesmos problemas que os seus. Pode ser um terapeuta ou mesmo um grupo que apoie seu emagrecimento. Muitas vezes uma pessoa gorda acaba se deprimindo pelo seu passado. Por isso mesmo encontrar grupos de pessoas com os mesmos problemas será de grande ajuda.

Com um terapeuta, o objetivo é acabar com o prazer que uma pessoa obesa almeja por meio da comida e que a leva a transgredir a dieta. Essa pessoa aprende a repensar a alimentação e a considerar as consequências de uma refeição inadequada.

Comer menos não apenas reduzirá a saciedade e o apetite, como também vai estimular diferentes neurotransmissores, para que você se sinta mais feliz, melhore seu sistema imunológico e gere mais endorfinas.

O que se come na dieta Ravenna?

O principal fator da Dieta Ravenna é entender que as farinhas são um perigo para a sua dieta, portanto, evite-as a todo custo. Os carboidratos possuem uma substância que gera insulina, e isso faz com que, ao invés de saciar, te deixa ainda com mais fome.

Os alimentos nos quais se essa forma de alimentação se baseia são:

  • No café da manhã: cereais, frutas, algumas fatias de peru ou iogurte.
  • – No lanche: Mussarela, peru, 1 iogurte + 1 cítrico ou pêra.
  • Nas Refeições e jantares: 1 prato (sobremesa) de legumes e tomate (cru e / ou cozido) com 1 colher de chá de azeite, além de poder varias entre os seguintes alimentos:
  • Sal moderado
  • Vinagre ou limão
  • Carne sem pele
  • 1 filé de pescada grelhada
  • 1/2 lata de cavala natural
  • 1 omelete de queijo francês
  • 1 bife de carne grelhada
  • Laticínios: queijo magro
  • Clara do ovo.
  • Carnes sem gordura
  • Frango sem pele, grelhado ou assado
  • Peixe fresco ou embalado na hora
  • Vegetais crus ou cozidos, sozinhos ou em preparações como saladas, assados, puré, como guarnição, etc.
  • Frutas
  • Métodos de cozimento: cozidos, assados ou grelhados.
  • Água mineral com ou sem gás.
  • Sucos e refrigerantes sem açúcar.
  • Café, chá e infusões.

Saiba que depende apenas de você obter o corpo ideal. Mentalize isso e saiba que dizer adeus às farinhas é o primeiro passo. Você consegue, tenho certeza!

Confira o vídeo a seguir, relacionado a esse tema, para aprender ainda mais:

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🥇 Dieta de 21 dias funciona? [DESCUBRA TUDO AQUI] 🤔

Oi meninas! Hoje vim falar para vocês que sonhos são reais! Se você, assim como eu já fiz, está tentando várias dietas, exercícios e considerando até mesmo fazer uma cirurgia para emagrecer, tenho uma notícia ótima!

Na verdade mais de uma. A primeira é que você já pode parar de procurar. Primeiro preciso falar que eu realmente sei como é, porque já tentei de tudo também. Dietas malucas, que me deixavam morta de fome, academia, exercícios que me deixavam toda dolorida e nada resolvia. Eu estava ficando desesperada e já considerando uma cirurgia para ver se finalmente resolvia meu problema.

Então eu encontrei naquela semana em que já estava pesquisando a possibilidade de cirurgia, uma amiga que não via faz tempo, e que tinha emagrecido tanto que quase não a reconheci. Eu tive total certeza de que ela simplesmente tinha feito uma bariátrica. Porque ninguém consegue emagrecer tanto sem cirurgia, certo? Errado.

Primeiramente conversamos bastante, até que consegui abordar o assunto do emagrecimento. Foi então que ela me falou da Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio e que esse método tinha melhorado muito a forma como ela se alimentava e até mesmo se vestia, melhorando seu corpo e deixando a autoestima lá em cima.

Nunca me senti tão grata pelo acaso de encontrá-la no shopping naquele dia e chegarmos nesse assunto. Enfim, não perdi tempo e comecei naquele dia mesmo a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio e o processo me fez tão bem que eu decidi te contar tudo o que aconteceu comigo neste meio tempo.

Peço alguns minutinhos da sua atenção para ler esse post até o final, te garanto que vai valer muito à pena!

O que é a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio?

Primeiramente, além de algo que vai mudar completamente o rumo da sua vida e da sua alimentação, ela é definida como um código de emagrecimento total e 100% natural, baseada em mais de 1.200 experimentos feitos por cientistas, que forneceram o conhecimento necessário que é utilizado neste método e que vai fazer com que você perca o excesso de gordura do seu corpo como de nenhuma outra forma.

Entretanto, o melhor de tudo é que será de forma totalmente segura, simples, sem precisar ficar passando fome, sem contar calorias, sem precisar abrir mão das suas besteirinhas e também  sem precisar ficar toda dolorida e suada fazendo exercícios repetitivos e monótonos.

Quais os benefícios desse método?

Além de deixar a sua autoestima nas alturas e economizar meses em questão de tempo e dinheiro em academias, os principais benefícios são:

  • Emagrecimento de 5 a 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias;
  • Metabolismo completamente acelerado;
  • Melhorara de todos os níveis de Colesterol;
  • Redução total da celulite;
  • Diminuição de 2 ou 3 número das suas calças;
  • Melhora no Tônus Muscular;
  • Cabelos, pele e unhas com muito mais beleza e saúde;
  • Aumento de Foco e Energia;
  • E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde

Pensa só que em um período curtíssimo, de 21 dias, sua vida vai mudar totalmente!

A Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio funciona mesmo?

Eu bem sei que parece super difícil de acreditar e eu no seu lugar também estaria estaria assustada e animada ao mesmo tempo! Por isso mesmo eu fiz questão de procurar os depoimentos das pessoas que aderiram ao método e trouxe para você conferir e tirar as próprias conclusões:

Dá uma olhada nesse outro vídeo:

O que está incluso no método da Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio?

O método inclui basicamente de 4 manuais que irão te ajudar muito a se reencontrar na vida. Dentro deles você vai receber:

  1. O Manual de Introdução – a ciência por trás do emagrecimento rápido e saudável;
  • Como funciona o nosso organismo?
  • Como engordamos?
  • Conheça a maravilhosa descoberta científica que vem mudando a vida de pessoas ao redor de todo o mundo;
  • Quais os mitos acerca do emagrecimento?;
  • Qual segredo a indústria alimentícia não quer que eu saiba?;
  1. O Manual de Reprogramação de crenças – como se livrar da compulsão pela comida e ter total autocontrole?
  • Como instalar crenças fortalecedoras?
  • Como reprogramar as crenças negativas?
  • Descubra as ferramentas que precisa para instalar novas crenças;
  1. O Manual da Dieta – o plano ideal para perder peso e queimar gordura em tempo recorde;
  • Como transformar seu corpo numa máquina de queimar gordura 24 horas por dia?
  • Quais alimentos potencializam e boicotam o meu emagrecimento?
  • Quais as técnicas existentes para eu não precisar deixar de comer o que amo e mesmo assim emagrecer?
  • Descubra uma arma secreta para nunca mais sofrer com o efeito sanfona!
  1. O Manual dos Exercícios físicos – Simples Séries de Apenas 30 Segundos para “Triturar” a Gordura Corporal;
  • Duplique os resultados da dieta;
  • Aprenda a tonificar seu corpo com apenas 10 minutos ao dia;
  • Descubra qual o erro mais comum quando se começa a se exercitar em casa;
  • Descubra como conseguir resultados incríveis em apenas 30 segundos de cada série de exercícios.

E para te deixar ainda mais incentivada, vou deixar aqui também algumas fotos de pessoas que aderiram a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio:

 

Bônus especial para compra POR TEMPO LIMITADO

E para te ajudar ainda mais nessa nova jornada, comprando hoje você vai receber junto com o método, 4 outros guias que te ensinarão:

  1. Capitulo Premium – finalmente revelado;
  • Como elevar os resultados a um nível superior ao final dos 21 dias?
  • Efeito sanfona nunca mais;
  • O que fazer após os 21 dias da dieta?
  • Quais os alimentos e os melhores horários para consumi-los afim de potencializar os meus resultados?
  1. Livro de receitas – todas as TOPS receitas do Dr. Rodolfo Aurélio;
  • Poupe tempo, dinheiro e esforço na cozinha;
  • Aprenda receitas rápidas que te ajudam a emagrecer ainda mais;
  • Sorvete e Brownie sem culpa de engordar?
  • Receitas baratas para te ajudar na economia.
  1. Protocolo anticelulite – magra e sem celulite;
  • Método 100% natural capaz de eliminar a celulite;
  • Pele com aspecto jovem e firme;
  • Utilize ingredientes simples que já tem em casa;
  • Bônus limitado e exclusivo para quem levar hoje!
  1. Grupo exclusivo de membros – grupo do Facebook exclusivo para membros que adquiriram o método da Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio que irá te dar todo o suporte necessário, tirando dúvidas e principalmente te motivando muito a persistir e ficar ainda mais bonita!

Como adquirir a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio?

É super simples! É só clicar no link que vou deixar ali embaixo e seguir o passo a passo de compra do site utilizando seu cartão de crédito. A compra é feita diretamente pelo site oficial, então pode ficar tranquila que será feita com toda a segurança.

Aliás, eu consegui com o pessoal do site um desconto exclusivo para as leitoras do meu blog, então se joga e chega de perder tempo. Faça ainda hoje a compra da sua Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio!

Por fim, como eu disse no começo desse texto, sei bem o que é passar por isso e sei de todas as dificuldades que a gente acaba encontrando para emagrecer, mas depois desse método ficou tudo super mais fácil. Tenho certeza que você vai amar. Afinal, quem não gosta de perder peso sem ter que ficar gastando rios de dinheiro com academia nem tendo que apelar para cirurgias, não é? Seja a melhor versão de você mesma. Sem dúvida você merece ter o corpo que sempre sonhou, e agora isso só depende de você!

Confira o vídeo que separei para você sobre o assunto:

Para mais conteúdo, clique aqui.

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